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Saude
Saude mental
Pra vc que acorda com uma tristeza que vc nao sabe ou sabe mas nao sabe o que faser entao vou da uma dica que fiz e foi muito boa ajoelhe se no chao fique em silencio pense esta nos pés do senhor e fale com ele em sua mente se tiver vontade de chorar chore depois verá que quando levantar vai sentir tao bem como diz a biblia entrega o seu caminho a deus confie nele e ele tudo fará que deus te abençoe amem.
Coma de forma equilibrada
É possível ficar de bem com a balança e ter uma vida normal, sem deixar de consumir os alimentos que gosta. Com simples mudanças de hábitos, podemos ter uma vida mais saudável. Para isso, o importante é aprender a consumir os alimentos de uma forma equilibrada e sem exageros. Pessoas com hábitos alimentares errados, horários desregulados para as refeições e que consomem alimentos nada saudáveis exageradamente, ficam com o organismo desestabilizado. Isso acaba por prejudicar a saúde, podendo ocasionar problemas como colesterol, hipertensão e até mesmo excesso de peso. Mas para evitar que isso aconteça, deve mudar os hábitos alimentares e certos comportamentos devem ser feitos imediatamente com uma reeducação. O que é reeducação alimentar? Com a reeducação alimentar não é preciso apenas comer frutas, verduras e legumes. Podemos comer tudo o que desejamos, mas de uma forma controlada e em pequenas porções. A reeducação alimentar nada mais é que adotar uma rotina regular, obedecendo aos horários correctos das refeições e controlar certos vícios e exageros. Além de melhorar a qualidade de vida e a saúde, reeducar os hábitos alimentares ajuda a perder os quilinhos extras e fugir daquele engorda-emagrece provocado pelo efeito sanfona. Mas para que a reeducação alimentar tenha resultados, o processo deve ser acompanhado com orientação de um nutricionista, pois para cada um há uma forma adequada de alimentação, principalmente quando surgem problemas de saúde e o excesso de peso. 1 Dicas para fazer reeducação alimentar Algumas dicas simples e que podem ser colocadas em prática no dia a dia ajudam a reeducar o organismo, como por exemplo, consumir de oito a dez copos de água por dia, evitar ao máximo comidas industrializadas e fast-food, substituir ou diminuir o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas por sucos naturais, consumir em quantidades pequenas doces, fritos, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga e praticar exercícios com frequência. Para comer sem engordar e combater o excesso de peso, o é essencial fazer até cinco refeições moderadas ao dia, dando intervalos de duas a três horas. Caso sinta fome durante esse tempo, nos intervalos das refeições troque os lanches pesados e alimentos industrializados por alimentos leves e saudáveis como, frutas, verduras e cereais
Cuidados a ter com a pele no inverno
Há a tendência para ter cuidados com a pele somente no verão, o que não é suficiente. No inverno, a pele é tão agredida quanto noutras estações. Ou melhor, com a chegada das baixas temperaturas, a nossa pele necessita de cuidados especiais para se manter bonita e hidratada durante toda a estação. Em vez do sol forte e do calor intenso, temos um clima seco com ventos gelados. Com essas condições climáticas, a pele fica mais seca e estalada. Daí, a importância dos cuidados a ter com a pele no inverno Um hábito de higiene simples, mas que pode prejudicar a pele é o banho com água quente. Depois de um dia cansativo e tão frio, nada melhor que um banho aconchegante para relaxar, não é? Mas é preciso tomar cuidado com banhos quentes repetidamente e muito demorados. A água quente elimina a lubrificação natural da pele e isso contribui para a pele seca e desidratada. Principalmente as pessoas que já têm pele seca sofrem mais nestas condições. Para o banho, prefira sabonetes neutros de glicerina ou que tenham óleos vegetais na composição. O principal cuidado com a pele no inverno deve ser a hidratação, que pode ser feita com cremes e loções após o banho, quando a pele está permeável e absorve melhor o produto. E os cotovelos, calcanhares e os pés não devem ser ignorados, existem até produtos específicos para essas regiões. Com temperaturas mais baixas, a exposição ao sol torna-se mais agradável, o que não significa que o uso do protetor solar seja dispensável. Pelo menos no rosto, que fica mais exposto que outras partes do corpo o ideal é usar um protetor de fator 15 ou 20. É comum as pessoas sofrerem com lábios queimados e rachados no frio. Mas mesmo sem perceber, cometem um erro que pode prejudicar ainda mais, pois a pele da região que é fininha e sensível. É comum o vício de passar a língua para humedecer a boca, mas a saliva é ácida e acaba prejudicando mais ainda a área ressecada. Para evitar isto, aposte em batons hidratantes e manteiga de cacau. Um dica que vale não só como um dos cuidados com a pele no inverno, mas para todas as estações e produto nenhum substitui, é beber água, muita água. Ainda mais no frio, quando o corpo produz menos suor e a pele fica sem esta alternativa de hidratação. Com esses cuidados, é só saborear o inverno linda e bem hidratada.
OS DENTES DAS CRIANÇAS E RESCEM NASCIDOS REQUEREM CUIDADOS
Os nossos filhos necessitam de cuidados com os dentes desde bebés 1- Há uma idade certa para os dentes de leite nascerem? A idade média normal para o nascimento do primeiro dente é por volta de 6 meses de idade. Entre os 6 ou 8 meses ainda poderá ser considerado dentro dos padrões da normalidade. Também pode acontecer aparecer um dente por volta dos 2 ou 3 meses de idade, o que não é muito normal, pelo que deve procurar o odontopediatra. 2- É importante tratar os dentes de leite, já que eles são temporários? É, porque facilita o crescimento das estruturas da face (dentes, ossos e músculos); além de proporcionar uma mastigação e deglutição adequada e conseqüente digestão. Um dente de leite com uma cárie poderá levar a uma infecção do dente permanente. Além disso, pode esteticamente pode provocar nas crianças uma inibição que dificulte o seu processo de comunicação e integração social. 3- O nascimento dos dentes pode provocar febre ou diarréia? Sim, podem ocorrer alguns sintomas, como aumento da salivação, estado febril, e as fezes podem ficar mais líquidas. Para ajudar o rompimento dos dentinhos e melhorar esse desconforto, deveremos dar ao bebé alimentos mais duros e mordedores de borracha para atenuar a pressão da gengiva. 4- Em caso de acidente que provoque a perda do dente, o que se deve fazer? Se a criança apenas bater com a boca, deve-se procurar o odontopediatra, para o exame e a radiografia da região atingida, que fará uma avaliação do caso. Se houver golpe, passar soro fisiológico, para tentar o procedimento clínico de sutura. Caso ocorra perda do dente, lavá-lo em soro fisiológico ou leite, e levar ao odontopediatra, que fará o procedimento adequado. 5- O) uso de biberão estraga os dentes? E de chupeta? O uso do biberão após o rompimento dos dentes poderá levar à chamada cárie de biberão, quando apresentar um uso descontrolado e contínuo. O facto de se adicionar outro componente, como açucar e cereais, leva a um aumento da cárie. Também recomendamos que o uso noturno do biberão seja suspenso logo que apareça o primeiro dente. Caso haja dificuldade, poderá substituir-se água pura. Esse procedimento deverá ser gradual. O uso da chupeta ou o chuchar no dedo levam a um desequilíbrio das arcadas dentárias e à má posição dos dentes. Por volta dos 3 anos de idade, quando a criança já está consciente das suas vontades, deve-se tentar mentalizá-la da necessidade de interromper o hábito do uso da chupeta. Podemos fazê-lo, se não houver outra solução, através duma troca agradável e consciente. A retirada do hábito de chupar o dedo pode ser um pouco mais difícil, requer mais conciência por parte da criança, força de vontade e colaboração, que poderá acontecer um pouco mais tarde. Nos casos mais severos, podemos necessitar da ajuda de um psicólogo. 6- Quando se deve começar a escovar os dentes do bebé? Assim que eles começarem a nascer, com escova infantil e de cerdas macias. Antes disso, a boca e a gengiva do bebé já deverão ser limpas com a ponta de uma fralda ou com gaze embebida em água filtrada. Os hábitos de higiene, aprendidos quando crianças, serão levados para a vida adulta. 7-O uso de antibiótico pode manchar os dentes de leite? O antibiótico que mais poderá causar manchas nos dentes de leite é a tetraciclina, quando administrada durante a gestação em grande quantidade e por um longo período. O mesmo pode acontecer com os dentes definitivos, quando administrado à criança logo após o nascimento.
Beba chá frio de amaranto e respire saúde!
Não é novidade para ninguém que a linhaça e a quinoa são alimentos considerados amigos da saúde, pelos benefíficios que trazem ao nosso organismo. O que nem todos sabem é que existe outro cereal, altamente nutricional chamado amaranto, que começa a ser muito conhecido no Brasil e que tem a sua origem na região dos Andes. O amaranto pode ser encontrado em flocos semelhante aos flocos de aveia. Há muitas formas de consumir este cereal: misturar com frutas e iogurte, utilizá-los na preparação de pães, bolos, doces, sopas, vitaminas. Também pode ser consumida em forma de pipoca pois, quando aquecidas, as sementes estouram, à semelhança do milho. O amaranto também pode ser consumido como chá frio o que, além dos benefícios que traz para a saúde, ajuda o bom funcionamento do organismo, pelo que pode ser também uma boa opcção. Mas os benefícios do chá frio de amaranto não ficam por aqui. A bebida é rica em proteínas, vitaminas, aminoácidos e minerais como cálcio, fósforo, potássio e tem alta concentração de fibras alimentares. As propriedades naturais do chá frio de amaranto incluem ação antioxidante, que combate os radicais livres, aumenta a oxigenação do metabolismo e reforça o sistema imunológico. A ingestão do chá de amaranto ainda colabora na redução dos níveis de colesterol, pois inibe a enzima responsável pelo acúmulo de colesterol no organismo e auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, osteoporose e cancro. Receita do chá frio de amaranto Tome nota da receita e confira o vídeo do programa Globo Repórter que ensina como fazer chá frio de amaranto. Ingredientes - Grãos de amaranto - Cravo - Canela - Açúcar mascavado Modo de preparar Os grãos ficam 24 horas de molho. Depois, são cozidos, e o caldo é misturado a uma infusão de cravo, canela e açúcar mascavado. Depois das 24 horas, deve escorrer a água e colocar o amaranto que ficou no fundo ao fogo de volta para a panela. É preciso colocar um litro de água. Deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos. O amaranto vai engrossar o caldo. Depois, deve coar a mistura. O líquido que sobrou na jarra forma a bebida gelada. Leve para o liquidificador a parte sólida do amaranto que restou no coador e triture mais um tempo. Depois volte a peneirar com água essa mistura. Nessa segunda peneirada, vai obter um líquido mais espesso que forma o chá quente. Coloque a cravo e a canela. Depois, é só adoçar e colocar o limão. No final, tem um refresco de amaranto, uma bebida energética, repleta de sais minerais e proteínas
Livre-se dos ácaros no seu lar
Ácaros são bichinhos invisíveis a olho nu, só se vêem a microscópio, mas eles andam por todo o lado aonde nem se imagina. Podem causar doenças respiratórias, conjuntivite, alergias, espirros... O seu habitat são em locais húmidos, quentes e amenos e alimentam-se de restos de pele humana. Estes bichinhos pode se encontrar em livros, tapetes, cobertores, almofadas, colchões etc. Para evitar o seu aparecimento, mantenha a casa limpa. Aqui ficam algumas sugestões para os evitar, use um pano húmido para remover o pó, as roupas que ficam guardadas devem ser lavadas antes de voltarem a usar, os cobertores substituam por edredões, lave os lençóis da cama uma vez por semana e lave as cortinas com alguma regularidade.
Gordura localizada nas costas como eliminá-las
A gordura localizada nas costas pode ter várias causas, entre elas predisposição genética. Ou seja, assim como em algumas mulheres a tendência é acumular mais gordura na barriga noutras pode se acumular nas costas. Mas há outros factores, como o excesso de peso e alterações hormonais, que são comuns na puberdade, logo após a gravidez e devido ao uso da pílula anticoncepcional. Para acabar com a gordura localizada nas costas, que tanto incomoda e abala a auto-estima das mulheres, o ideal é a prática de exercício físico como caminhar, pedalar, correr, nadar e dançar e manter uma alimentação equilibrada. Quando mesmo assim ela não sai o melhor é recorrer de uma lipoaspiração. O procedimento remove a gordura através de um sistema de aspiração a vácuo. Algumas pacientes chegam mesmo a ter alta passado 24 horas ou no mesmo dia. Esta cirurgia normalmente demora cerca de uma hora e meia, dependendo da quantidade da gordura a ser removida. Os resultados aprecem passado 3 meses, quando desaparece o inchaço.
Elimine de uma vez as consequências do stress
O stress tem abalado muita gente nomeadamente as mulheres, o dia-a dia, as preocupações com os filhos, o cansaço físico, stress na vida profissional são barreiras complicadas de ultrapassar. Com isto pode surgir vários sintomas como tensão, dores musculares,alteração do estado de humor, irritações da pele, dores nas costas no pescoço, queda de cabelo, azia, dores de cabeça, entre outros. O stress manifesta-se de formas diferentes, pode ser temporário para algumas pessoas ou duradouro para outras, isso depende equilíbrio emocional e afectivo de cada um. Para combater aqui ficam algumas sugestões que a podem ajudar, tente permanecer sempre calma, pondere as decisões, respire fundo quando a ansiedade não a deixar, procure sempre que possa arejar, dar uns passeios, deite-se bem cedo para descansar o suficiente para conseguir estar bem disposta no dia seguinte. Se possivel pratique desporto ajuda a aliviar o stress. Faça viagens para lugares tranquilos. Tente usufruir sempre que possa algum tempo com a sua família, para se abstrair dos problemas do dia-a-dia
O PODER MEDICINAL DA ÁGUA MINERAL
É certo que a presença de substâncias como bicarbonato de sódio, flúor e magnésio na composição da água mineral, pode trazer benefícios à saúde. Águas com bicarbonato de sódio são excelentes para acidez estomacal. Deve ser ingerida antes das refeições. Águas com flúor são indicadas para prevenção de osteoporose. Águas com magnésio são indicadas como antiácido e laxativo. Encontramos também as águas radioativas indicadas no alívio de dores estomacais. Tomar 1 a 1,5 litro por dia ajuda a eliminar cristais de ácido úrico dos rins e das vias urinárias. Todas essas preciosidades são vendidas engarrafadas, prontas para o consumo
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